Der findes en skattekiste af nydelse - her er nøglerne

Det kan være nemt at tro, at en tantra massage er noget man modtager "passivt". At man bare lægger sig ned, lukker øjnene og lader det ske. Og selvom det er en fin måde at starte på, som helt ny, så er der bare et lag mere — og det lag åbner sig, når du begynder at samarbejde indefra. At du simpelthen lader kroppen invitere massagen ind. Det kan give dig en markant dybere og mere levende oplevelse.

Det kaldes "de 3 tantriske nøgler", og er hhv:

1. vejrtrækning
2. lyd
3. bevægelse

Essentielt set er de hverken regler eller krav. De fungerer som en slags "intern" speeder og bremse - og kan tages i brug i det tempo og den form, der føles rigtigt for dig. Og det er netop vigtigt at sige, fordi nøglerne ofte kan blokeres af følelser som skam eller forkerthed, idet de virkelig læner sig op ad ting vi, i vores samfund og fra vores forældre, har fået at vide vi ikke må, er for meget, skørt eller at det er noget andre ikke kan rumme. Også selvom det slet ikke handler om dem.

Hvis du er lidt mere nørdet, kan jeg introducere, fra et rent massage-teknisk perspektiv, at nøglerne er med til at signalere og regulere nervesystemet. Nervesystemet er den del af dig som observerer fare og reagerer derefter. Det rum du træder ind i, til tantra massagen, holder en vis tryghed. Relationen til massøren en anden. Din interne tryghed til dig selv, en helt tredje. Men, at bruge nøglerne - at aktivt trække vejret, give lyd, og bevæge sig i komfort og med ind i massagen, i en form for kropslig invitation - skaber et helt nyt lag, hvor man signalerer til nervesystemet at det trygt. Trygt nok til fuld udfoldelse og væren, i en slags bevidst loop, så du kan gå dybere og dybere.

Og på bagkant af dette, så hjælper det med at undgå at man glider ind i det man kalder stress-respons eller mekanismer som dissociering. Det er ikke noget jeg vil gå i dybden med her, men kan være interessant information for nogen.

Vejrtrækning er fundamentet for massagen - og den, mange har glemt, at de har relativt nemt adgang til. Vi trækker vejret hele livet uden at tænke over det. I en tantra massage kan vejrtrækningen blive noget aktivt, noget levende. På den ene side er en måde at bevæge energien rundt i kroppen på og åbne op, samtidig med at den, på den anden side, forankrer dig, og det der sker, og det du kan mærke, i din krop.

Alan Watts sagde engang: "Vejrtrækningen er vigtig (i meditationspraksis), fordi det er evnen i os, der på én gang er frivillig og ufrivillig. Du kan mærke, at du trækker vejret, og ligeså kan du mærke, at det trækker dig. Så det er en slags bro mellem den frivillige verden og den ufrivillige verden - et sted, hvor de er ét." (oversat af Google fra Engelsk) Vejrtrækningen kan på den måde ses som en noget, hvor du kan kontrollere din egen oplevelse. Overlad vejrtrækningen til automatik, og oplev dig som passiv modtager. Træk vejret aktivt, og du er med i din oplevelse. Sæt derimod hastigheden på din vejrtrækning op eller ned, og du kontrollerer din speeder og bremse.

Hvis du vælger at bruge vejrtrækningen aktivt, er der ikke en bestemt teknik eller en rytme, som fx i en Breathwork (selvom det også er muligt). Det handler om bevidst at blive ved med at trække vejret, især når det bliver intenst, overvældende, følsomt, orgasmisk eller smukt. For det er præcis der, mange holder vejret. Stivner. Sammentrækker. hvilket får energien til at stagnere og sidder fast. Trækker du derimod vejret, kan du bevæge energien rundt i kroppen og give slip på tunge følelser og fylde mere af din krop ud med nydelse.

Prøv at lægge mærke til det næste gang at der sker noget skønt eller skræmmende: kroppen holder simpelthen automatisk vejret. Det er en form for beskyttelsesmekanisme. I en tantra massage er det dog det modsatte af hvad der er bedst for dig, for kroppen skal kunne føle sig afslappet. Og her er det vejrtrækningen, der hjælper og støtter dig i, at være en del af processen.

Hvad vejrtrækning gør

Bevidst og kontinuerlig vejrtrækning under massagen aktiverer kroppens eget energicirkulationssystem. Du hjælper simpelthen energien med at bevæge sig fra de steder, hvor den er opbygget, videre op og rundt i kroppen — frem for at den sidder fast ét sted. Det kan mærkes som varme, kulde, prikken, eller endda nydelse, der spreder sig lidt som en bølge, som pludselig giver bevægelighed et sted, der ellers før føltes låst.

Vejrtrækning er også dit anker. Når du mærker noget du ikke helt ved hvad er — en følelse, en sansning, noget der er på vej op — er vejrtrækningen det, der holder dig i kroppen fremfor at du flyver op i hovedet som forsvar. Den er dit fyrtårn når bølgerne går højere end forventet. Derfor, hvis der kommer mange følelser op til overfladen, vil jeg i massagen også sige, at du skal trække vejret gennem det.

Lyd er måske den nøgle, de fleste har sværest ved — men det er samtidig den der frigiver mest. Vi er opdraget til at være stille og ikke fylde for meget. Måske kender du endda sætningen: "børn skal ses, ikke høres!". Vi har lært at kroppens naturlige lyde - prutter, bøvser, stønnen, skrigen - er skamfulde og uciviliserede. Så vi holder igen for at ikke blive forkerte og udstødte - nok til at det, der sker i kroppen, bliver inde i kroppen. Men lyd er ikke bare udtryk. Lyd er vibration. Og vibration åbner kroppen.

Når du lader en lyd komme naturligt — uanset om det er et suk, en dyb udånding, en gryntende lyd, en stønnen, et grin eller et egentligt råb — sender du en vibration igennem kroppen som løsner og udvider det, der ellers sidder fast, mens det sender et signal til egen krop om, at det du foretager dig, er godt. Det er et selv-forstærkende loop, hvor du simpelthen åbner, ved at udtrykke at du åbner.

Der er to slags lyde, der er relevante her. Den ene er de spontane lyde — dem der opstår af sig selv, når kroppen mærker noget. Dem behøver du egentlig ikke tænke så meget over, udover at prøve at lade være med holde dem tilbage. Den anden er kommunikation med din massør: et spørgsmål, en kommentar, et "bliv lidt her" eller "det gør ondt". Her kunne man tænke at man kunne komme op i hovedet - men hvis en tanke blokerer for at mærke noget, eller forstyrrer, så er det bedre at give slip på den og mærke hvordan massagen justeres efter ønske.

Hvad lyd gør

Når du giver lyd til det du mærker, uanset om det er den ene eller anden slags sker der noget interessant: du hører simpelthen dig selv. Og det at høre sig selv i nydelse, frigivelse eller åbning skaber, eller at stå ved ønsker eller begrænsninger, giver som sagt et feedback-loop. Kroppen registrerer simpelthen lyden som et signal om, at det er trygt at mærke mere og at du har styr på det. Det er næsten som om lyden inviterer kroppen til at åbne sig endnu mere, og den seksuelle energi har i særlig grad godt af at have et udtryk for at flyde frit, frem for at bygge op, blive fastholdt og stagnere.

Og hvad er næsten endnu mere utroligt, så bevæger lydbølgerne sig igennem brystkasse, mave, hals og bækken og løsner spændinger steder, fingrene ikke kan nå. Det er gratis intern de-armouring. Prøv fx at brumme lige nu, og mærk hvordan din brystkasse vibrerer.

Den tredje nøgle er den, der gør massagen levende. Og den er faktisk årsagen til at denne artikel overhovedet blev skrevet — fordi jeg oplevede, at de modtagere der bevægede sig "med" i massagen, oplevede noget fundamentalt anderledes end dem der lå helt stille.

Bevægelse dækker over tre forskellige ting, som alle er vigtige på hver sin måde.

At ligge komfortabelt

Det første og nok det mest basale: du må altid gerne justere dig. Flytte armen lidt, dreje hovedet, lægge benet anderledes. Du behøver ikke ligge stille for at "gøre det rigtigt". Din krops komfort er en forudsætning for at du kan slappe af — og afslapning er fundamentet for alt det andet. Jeg skal nok flytte på mig selv og på dine kropsdele, så det passer ind i massagen.

At lytte til impulser indefra

Det andet er sværere at beskrive, men du vil måske opdage det, når det sker. Det er en lille impuls der opstår indefra — en fornemmelse af at fingrene stritter, skuldrene rykker sig, bækkenet vil bukke, og at ryggen vil bue sig. Det er ikke noget du beslutter med hovedet. Det er noget som kommer indefra, noget kroppen ligesom foreslår.

I tantraen taler man om, at disse impulser kan være kundalini-energi, der vækkes og søger vej. Hvad det betyder, udfoldes nedenfor — men uanset navn er budskabet bare: prøv at ære denne impulsen. Lad den ske. Den ved noget, du måske endnu ikke ved med ord eller tanke.

Det kan føles underligt, pinligt eller endda skammeligt første gang - at kroppen, sådan, bare bevæger sig af sig selv, og man kan endda begynde at spørge sig selv hvad der sket. Men ideen er, at der er en visdom og et flow, som er ligeglad med hvad du eller andre tænker, som gerne vil udfoldes.

At bevæge sig "med" massagen

Det tredje — og en af de mest transformerende — er at bevæge sig med selve massagebevægelserne. Når jeg masserer kroppen og bruger bevægelserne i massagen, til at flytte energien rundt, kan du begynde at følge med i de bevægelser. Du kan kade hoften følge med og ryggen bøje sig. Give lov til at kroppen ruller lidt til siden, at et løft fører til en sidde-position eller at dine hænder lader sig strække i invitation — for så sker der noget helt særligt.

Massagen bliver til en dans, en dialog, eller et samspil. Ikke to kroppe, hvoraf den ene gør noget ved den anden — men to kroppe der bevæger sig rytmisk i samme retning. Energien får svært ved at stagnere, fordi der konstant er et flow, og du er med til at skabe det flow — ikke som en præstation, for massørens skyld, eller fordi det ser godt ud, men som en naturlig forlængelse af det, du allerede mærker. Du trækker simpelthen energien med indefra.

Det er det, der gør massagen levende. Det er det, der åbner de lag, der ellers forbliver uberørte.

---

De tre nøgler virker bedst sammen

Vejrtrækning, lyd og bevægelse er ikke tre separate ting, men et samspil. De er et samlet udtryk for en krop der er bevidst, til stede, åben og i kontakt med det der sker. Når de tre ting er i spil samtidig — vejret flyder, lyden slippes fri, kroppen bevæger sig — opstår der en tilstand af åbenhed og flow. På en eller anden måde minder samspillet om yoga eller en dans, de hjælper og guider kroppen.

Det er der, de dybeste oplevelser sker. Det er der, energien kan bevæge sig frit igennem kroppen. Det er der, ting der har siddet låst i årevis, begynder at løsne sig.

Og det er vigtigt at gentage: det er ikke noget du skal præstere. Det er ikke en opgave. Det er simpelthen en invitation til at være endnu mere dig selv, i din krop, i det rum.

---